รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปราศจากไขมัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 370 kcal —
- โปรตีน 40 g 80%
- คาร์โบไฮเดรต 40 g 15%
- ไขมัน 5 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 16%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 1150 mg 50%
- คอเลสเตอรอล 20 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 40 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.04 mg 0%
- วิตามินเค 0.4 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 25 µg 6%
- วิตามินบี 12 1.1 µg 46%
- โคลีน 15.4 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 800 mg 62%
- ธาตุเหล็ก 5 mg 28%
- แมกนีเซียม 40 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 700 mg 56%
- โพแทสเซียม 600 mg 13%
- สังกะสี 3 mg 27%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- ซีลีเนียม 43.3 µg 79%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 40 g | 40 g | 5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 5 g | 19 | 2 g | 2 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 10 g | 37 | 4 g | 4 g | 0.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 2.5 g | 9 | 1 g | 1 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 15 g | 56 | 6 g | 6 g | 0.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 20 g | 74 | 8 g | 8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 20 g | 20 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 60 g | 60 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 80 g | 80 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 100 g | 100 g | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า
100 g ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 370 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 5 g
1 หน่วยบริโภค (5 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (5 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (10 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (10 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.5 g
½ หน่วยบริโภค (2.5 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (2.5 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 9 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (15 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (15 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.8 g
4 หน่วยบริโภค (20 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (20 g) ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 1 g
50 g ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 2.5 g
150 g ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ชีสพาร์เมซานขูดโรยหน้า ให้พลังงาน 555 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 7.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172206 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
