รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโอเชียนพาวต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 79 kcal —
- โปรตีน 17 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 61 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 52 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.9 µg 38%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.28 mg 2%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 400 mg 9%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.03 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 34 | 7.1 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.3 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโอเชียนพาวต์
100 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
50 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173677 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
