รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาโอเชียนพาวต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 102 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 78 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.17 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 1 µg 43%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 256 mg 20%
- โพแทสเซียม 513 mg 11%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 68.5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาโอเชียนพาวต์
100 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
1 หน่วยบริโภค (137 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (137 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
2 หน่วยบริโภค (274 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (274 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 279 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
½ หน่วยบริโภค (68.5 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (68.5 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
3 หน่วยบริโภค (411 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (411 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 419 kcal มีโปรตีน 88 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
4 หน่วยบริโภค (548 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (548 g) ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 559 kcal มีโปรตีน 117 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
50 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาโอเชียนพาวต์ ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174238 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
