รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงแม่น้ำไนล์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
82
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 82 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 57.5 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0.46 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- วิตามินบี 12 1.2 µg 49%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.26 mg 1%
- แมกนีเซียม 26.8 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 156 mg 12%
- โพแทสเซียม 308 mg 7%
- สังกะสี 0.35 mg 3%
- ซีลีเนียม 30.6 µg 56%
- ไอโอดีน 6.5 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 19 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 9.6 g | – | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 29 g | – | 1 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 38 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 206 | 48 g | – | 1.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงแม่น้ำไนล์
100 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1 g
200 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงแม่น้ำไนล์ ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.7 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27025 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
