รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วดำอุรัด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วดำอุรัด, เมล็ดแก่, แห้ง
341
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ41 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 341 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 41 g 15%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 18 g 65%
- โซเดียม 38 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.45 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.27 mg 23%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.91 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 17%
- โฟเลต (B9) 216 µg 54%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 138 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 7.6 mg 42%
- แมกนีเซียม 267 mg 64%
- ฟอสฟอรัส 379 mg 30%
- โพแทสเซียม 983 mg 21%
- สังกะสี 3.4 mg 30%
- ทองแดง 0.98 mg 109%
- แมงกานีส 1.5 mg 66%
- ซีลีเนียม 8.2 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 25 g | 41 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 20 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 38 g | 61 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 50 g | 81 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 63 g | 102 g | 4.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วดำอุรัด
100 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 341 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 512 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 61 g และไขมัน 2.5 g
200 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 682 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 81 g และไขมัน 3.3 g
250 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 853 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 102 g และไขมัน 4.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3300 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
