รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเขียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม
105
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7 g
คาร์บ12 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 105 kcal —
- โปรตีน 7 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 0.4 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 7.6 g 27%
- น้ำตาล 2 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.15 mg 1%
- วิตามินเค 2.7 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.58 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 159 µg 40%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 29.4 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 48 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 99 mg 8%
- โพแทสเซียม 266 mg 6%
- สังกะสี 0.84 mg 8%
- ทองแดง 0.16 mg 17%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ซีลีเนียม 2.5 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเขียว
100 g ของ ถั่วเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเขียว ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ถั่วเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเขียว ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ถั่วเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเขียว ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ถั่วเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเขียว ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ ถั่วเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเขียว ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3298 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
