รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Mashed potatoes, water, cooking fat
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
77
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.5 g
คาร์บ12 g
ไขมัน2.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 77 kcal —
- โปรตีน 1.5 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 168 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 1.1 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8.2 µg 1%
- วิตามินซี 5.1 mg 6%
- วิตามินดี 0.1 µg 0%
- วิตามินอี 0.39 mg 3%
- วิตามินเค 2.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.47 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 12.7 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.9 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.53 mg 3%
- แมกนีเซียม 18.9 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 35.8 mg 3%
- โพแทสเซียม 265 mg 6%
- สังกะสี 0.24 mg 2%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.17 mg 7%
- ซีลีเนียม 0.51 µg 1%
- ไอโอดีน 11.3 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 1.5 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0.7 g | 6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 2.2 g | 18 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 2.9 g | 24 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 3.7 g | 30 g | 5.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Mashed potatoes, water, cooking fat
100 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 2.1 g
50 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 3.2 g
200 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 4.3 g
250 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Mashed potatoes, water, cooking fat ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 5.3 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 33183 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
