รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำ ไลฟ์เวย์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมันต่ำ, ธรรมชาติ, ไลฟ์เวย์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 43 kcal —
- โปรตีน 3.8 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 4.8 g 2%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 4.6 g —
- โซเดียม 40 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 5 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 171 µg 19%
- วิตามินซี 0.2 mg 0%
- วิตามินดี 1 µg 5%
- วิตามินอี 0.02 mg 0%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.15 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 3%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.29 µg 12%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 130 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.04 mg 0%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 105 mg 8%
- โพแทสเซียม 164 mg 3%
- สังกะสี 0.46 mg 4%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 3.6 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3.8 g | 4.8 g | 1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 243 g | 104 | 9.2 g | 12 g | 2.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 486 g | 209 | 18 g | 23 g | 5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 121.5 g | 52 | 4.6 g | 5.8 g | 1.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 729 g | 313 | 28 g | 35 g | 7.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 972 g | 418 | 37 g | 46 g | 9.9 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.9 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5.7 g | 7.2 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 7.6 g | 9.5 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 9.5 g | 12 g | 2.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำ ไลฟ์เวย์
คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำเปิดแล้วเก็บอย่างไร?
ปิดฝาให้สนิทและแช่ตู้เย็นทันที อย่าวางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน และดื่มให้หมดตามวันที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์หลังเปิด
เอาคีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำไปทำสมูทตีได้ไหม?
ได้ ปั่นกับกล้วยหรือผลไม้แช่แข็งจนเนียน หากใส่ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างเบอร์รี ให้ดื่มทันที เพราะทิ้งไว้นานเนื้อสัมผัสอาจแยกชั้น
ใช้คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำแทนบัตเตอร์มิลค์ในแพนเค้กได้ไหม?
ใช้แทนได้ในปริมาณเท่ากัน โดยคนคีเฟอร์เข้ากับส่วนผสมเปียกก่อน แล้วผสมแป้งแค่พอเข้ากัน แพนเค้กจะไม่เหนียวจากการคนมากเกินไป
คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
ราดบนข้าวโอ๊ตหรือกราโนลา แล้วเติมผลไม้สด เช่น กล้วยหรือเบอร์รี ความเปรี้ยวของคีเฟอร์เข้ากับผลไม้หวานและถั่วได้ดี
คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำต่างจากโยเกิร์ตรสธรรมชาติอย่างไร?
คีเฟอร์มักเหลวกว่าและดื่มได้ ส่วนโยเกิร์ตมักข้นและกินด้วยช้อน โดยโยเกิร์ตรสธรรมชาติมีพลังงาน 63 kcal ต่อ 100 g เทียบกับ 43 kcal ของคีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำ
คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำหนึ่งครั้งดื่มประมาณเท่าไร?
ดื่มประมาณ 240 g หรือราวหนึ่งแก้ว เป็นปริมาณที่ใช้เป็นส่วนประกอบในสมูทตีหรือกินคู่กับอาหารเช้าได้ พลังงานในปริมาณนี้คือ 104 kcal
คีเฟอร์รสธรรมชาติไขมันต่ำมีวิตามินเอมากไหม?
มีวิตามินเอเป็นแหล่งของวิตามินเอ โดยมี 171 µg ต่อ 100 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170904 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
