รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กะหล่ำปม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
29
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ5.6 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 29 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 5.6 g 2%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 21 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 54 mg 60%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.52 mg 3%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.39 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.16 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 13.2 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 45 mg 4%
- โพแทสเซียม 340 mg 7%
- สังกะสี 0.31 mg 3%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- แมงกานีส 0.14 mg 6%
- ซีลีเนียม 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.8 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.7 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.6 g | 11 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.5 g | 14 g | 0.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ กะหล่ำปม
100 g ของ กะหล่ำปม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ กะหล่ำปม ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ กะหล่ำปม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ กะหล่ำปม ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ กะหล่ำปม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ กะหล่ำปม ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ กะหล่ำปม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ กะหล่ำปม ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ กะหล่ำปม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ กะหล่ำปม ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2110 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
