รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ดอง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 30 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 2.6 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 3.1 g 11%
- น้ำตาล 1.3 g —
- โซเดียม 277 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9 µg 1%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- วิตามินเค 126 µg 105%
- ไทอามีน (B1) 0 mg 0%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.18 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 42 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 23.5 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 48 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.49 mg 3%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 43 mg 3%
- โพแทสเซียม 853 mg 18%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.24 mg 10%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.6 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 150 g | 45 | 2.4 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 300 g | 90 | 4.8 g | 7.7 g | 0.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 75 g | 23 | 1.2 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 450 g | 135 | 7.2 g | 12 g | 0.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 600 g | 180 | 9.6 g | 15 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.8 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3.2 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6.4 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น
100 g ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 0.1 g
1 หน่วยบริโภค (150 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (150 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 0.2 g
2 หน่วยบริโภค (300 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (300 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 0.3 g
½ หน่วยบริโภค (75 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (75 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (450 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (450 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.5 g
4 หน่วยบริโภค (600 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (600 g) ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.1 g
200 g ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ กะหล่ำปลีสไตล์ญี่ปุ่น ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169890 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
