รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 67 kcal —
- โปรตีน 1.3 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.5 g 9%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 13 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 2.6 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.21 mg 1%
- วิตามินเค 1.4 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.48 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.43 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.44 mg 2%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 34 mg 3%
- โพแทสเซียม 418 mg 9%
- สังกะสี 0.27 mg 2%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.24 mg 11%
- ซีลีเนียม 0.7 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 68 g | 46 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 136 g | 91 | 1.8 g | 19 g | 0.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 34 g | 23 | 0.5 g | 4.7 g | 0 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 204 g | 137 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 272 g | 182 | 3.6 g | 38 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.7 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3.4 g | 35 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย
100 g ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.1 g
1 หน่วยบริโภค (68 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (68 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 0.1 g
2 หน่วยบริโภค (136 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (136 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.1 g
½ หน่วยบริโภค (34 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (34 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0 g
3 หน่วยบริโภค (204 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (204 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 0.2 g
4 หน่วยบริโภค (272 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (272 g) ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันสำปะหลังภูเขาฮาวาย ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168432 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
