รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วฮาริโกต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เต็มเมล็ด, แห้ง, ดิบ
286
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ50 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 286 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 50 g 18%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 17 g 61%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 43 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.21 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.45 mg 38%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 2.5 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.56 mg 33%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 180 mg 14%
- ธาตุเหล็ก 6.7 mg 37%
- แมกนีเซียม 180 mg 43%
- ฟอสฟอรัส 310 mg 25%
- โพแทสเซียม 1160 mg 25%
- สังกะสี 2.8 mg 25%
- ทองแดง 0.61 mg 68%
- แมงกานีส 2 mg 87%
- ซีลีเนียม 12 µg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 21 g | 50 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 11 g | 25 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 32 g | 75 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 43 g | 99 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 54 g | 124 g | 4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วฮาริโกต์
100 g ของ ถั่วฮาริโกต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วฮาริโกต์ ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ถั่วฮาริโกต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วฮาริโกต์ ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ถั่วฮาริโกต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วฮาริโกต์ ให้พลังงาน 429 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ ถั่วฮาริโกต์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วฮาริโกต์ ให้พลังงาน 572 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 99 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ ถั่วฮาริโกต์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วฮาริโกต์ ให้พลังงาน 715 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 124 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-086 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
