รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเหลืองเขียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เอดามาเมะ, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ใส่เกลือ
142
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ6.9 g
ไขมัน6.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 142 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 6.9 g 2%
- ไขมัน 6.4 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 4.2 g 15%
- โซเดียม 250 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8 µg 1%
- วิตามินซี 17 mg 19%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 111 µg 28%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 145 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 60 mg 14%
- ฟอสฟอรัส 158 mg 13%
- โพแทสเซียม 539 mg 11%
- สังกะสี 0.91 mg 8%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.5 mg 22%
- ซีลีเนียม 1.4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 17 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเหลืองเขียว
100 g ของ ถั่วเหลืองเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเหลืองเขียว ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 6.4 g
50 g ของ ถั่วเหลืองเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเหลืองเขียว ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 3.2 g
150 g ของ ถั่วเหลืองเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเหลืองเขียว ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 9.6 g
200 g ของ ถั่วเหลืองเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเหลืองเขียว ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 13 g
250 g ของ ถั่วเหลืองเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเหลืองเขียว ให้พลังงาน 355 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6542 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
