รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้ง
315
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ42 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 315 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 42 g 15%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 23 g 84%
- โซเดียม 7.9 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2.3 µg 0%
- วิตามินเค 13.7 µg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.31 mg 26%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.41 mg 24%
แร่ธาตุ
- ธาตุเหล็ก 7.3 mg 41%
- แมกนีเซียม 160 mg 38%
- ฟอสฟอรัส 440 mg 35%
- สังกะสี 2.3 mg 21%
- ทองแดง 0.68 mg 76%
- แมงกานีส 1.6 mg 70%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 19 g | 42 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 9.6 g | 21 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 29 g | 63 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 38 g | 84 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 48 g | 105 g | 6.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว
100 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว ให้พลังงาน 315 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว ให้พลังงาน 473 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว ให้พลังงาน 630 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 84 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วฟลาจโอเลต์เขียว ให้พลังงาน 788 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 105 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20539 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
