รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเกรย์ลิง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
พื้นเมือง, ดิบ
97
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 97 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 81 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 63 mg 15%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 0.1 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 20 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 30 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 40 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 50 g | 0 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเกรย์ลิง
100 g ของ ปลาเกรย์ลิง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเกรย์ลิง ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ ปลาเกรย์ลิง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเกรย์ลิง ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ปลาเกรย์ลิง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเกรย์ลิง ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ ปลาเกรย์ลิง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเกรย์ลิง ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ ปลาเกรย์ลิง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเกรย์ลิง ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 5843 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
