รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

กาโดกาโด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไม่ใส่ข้าวและไม่ใส่ไข่

103
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.7 g
คาร์บ5 g
ไขมัน7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 103 kcal —
  • โปรตีน 3.7 g 7%
  • คาร์โบไฮเดรต 5 g 2%
  • ไขมัน 7 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
  • ใยอาหาร 2.3 g 8%
  • น้ำตาล 3.3 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1033.7 g5 g7 g
50 g50 g521.9 g2.5 g3.5 g
150 g150 g1555.6 g7.5 g11 g
200 g200 g2067.4 g10 g14 g
250 g250 g2589.3 g13 g18 g

คำถามเกี่ยวกับ กาโดกาโด

กาโดกาโดมีส่วนประกอบอะไรบ้าง?

เป็นสลัดผักแบบอินโดนีเซีย มักใส่ผักลวก เช่น ถั่วงอก กะหล่ำปลี และถั่วแขก พร้อมเต้าหู้ เทมเป้ หรือไข่ต้ม แล้วราดน้ำจิ้มถั่วลิสง สูตรและผักที่ใช้เปลี่ยนได้ตามบ้าน

ลวกผักทำกาโดกาโดอย่างไรให้ยังกรอบ?

ลวกผักแต่ละชนิดแยกกันในน้ำเดือด ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วแช่น้ำเย็นทันทีเพื่อหยุดความสุก ถั่วงอกใช้เวลาเพียงประมาณ 30 วินาที ส่วนถั่วแขกและกะหล่ำปลีลวกสั้น ๆ จนสุกแต่ยังกรอบ

น้ำจิ้มกาโดกาโดทำอย่างไรให้เนียนและไม่ข้นเกินไป?

โขลกหรือปั่นถั่วลิสงคั่วกับกระเทียม พริก น้ำมะขาม และน้ำตาลปี๊บ แล้วเติมน้ำอุ่นทีละน้อยจนได้ความข้นที่ราดได้ ชิมให้มีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม และเผ็ดกลมกล่อม

กาโดกาโดกินแบบร้อนหรือเย็น?

โดยทั่วไปเสิร์ฟผักที่ลวกและพักให้สะเด็ดน้ำแล้วที่อุณหภูมิห้อง หรือเสิร์ฟเย็นเล็กน้อย ราดน้ำจิ้มก่อนกิน และมักโรยหอมเจียวหรือเสิร์ฟคู่กับข้าวเกรียบ

เตรียมกาโดกาโดล่วงหน้าและเก็บอย่างไร?

เก็บผักลวก เต้าหู้หรือเทมเป้ และน้ำจิ้มแยกภาชนะในตู้เย็น แล้วประกอบจานก่อนเสิร์ฟเพื่อไม่ให้ผักแฉะ อุ่นน้ำจิ้มด้วยไฟอ่อนหรือเติมน้ำอุ่นเล็กน้อยหากข้นขึ้นหลังแช่เย็น

กาโดกาโดกินเจหรือมังสวิรัติได้ไหม?

ทำแบบมังสวิรัติได้โดยใช้เต้าหู้และเทมเป้แทนเนื้อสัตว์ แต่บางสูตรใส่ไข่หรือกะปิในน้ำจิ้ม หากต้องการแบบเจ ให้ละเว้นทั้งสองอย่างและตรวจส่วนผสมของน้ำจิ้ม

แพ้ถั่วลิสงกินกาโดกาโดได้ไหม?

น้ำจิ้มแบบดั้งเดิมทำจากถั่วลิสง จึงไม่ควรกินหากแพ้ถั่วลิสง แม้จะเลือกกินเฉพาะผักก็ควรระวังน้ำจิ้มที่ปนเปื้อน และอาจทำน้ำจิ้มสูตรอื่นที่ไม่มีถั่วลิสงแทน

แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 853 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร