ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 103 kcal —
- โปรตีน 3.7 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 5 g 2%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- น้ำตาล 3.3 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.7 g | 5 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 2.5 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.6 g | 7.5 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.4 g | 10 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.3 g | 13 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ กาโดกาโด
กาโดกาโดมีส่วนประกอบอะไรบ้าง?
เป็นสลัดผักแบบอินโดนีเซีย มักใส่ผักลวก เช่น ถั่วงอก กะหล่ำปลี และถั่วแขก พร้อมเต้าหู้ เทมเป้ หรือไข่ต้ม แล้วราดน้ำจิ้มถั่วลิสง สูตรและผักที่ใช้เปลี่ยนได้ตามบ้าน
ลวกผักทำกาโดกาโดอย่างไรให้ยังกรอบ?
ลวกผักแต่ละชนิดแยกกันในน้ำเดือด ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วแช่น้ำเย็นทันทีเพื่อหยุดความสุก ถั่วงอกใช้เวลาเพียงประมาณ 30 วินาที ส่วนถั่วแขกและกะหล่ำปลีลวกสั้น ๆ จนสุกแต่ยังกรอบ
น้ำจิ้มกาโดกาโดทำอย่างไรให้เนียนและไม่ข้นเกินไป?
โขลกหรือปั่นถั่วลิสงคั่วกับกระเทียม พริก น้ำมะขาม และน้ำตาลปี๊บ แล้วเติมน้ำอุ่นทีละน้อยจนได้ความข้นที่ราดได้ ชิมให้มีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม และเผ็ดกลมกล่อม
กาโดกาโดกินแบบร้อนหรือเย็น?
โดยทั่วไปเสิร์ฟผักที่ลวกและพักให้สะเด็ดน้ำแล้วที่อุณหภูมิห้อง หรือเสิร์ฟเย็นเล็กน้อย ราดน้ำจิ้มก่อนกิน และมักโรยหอมเจียวหรือเสิร์ฟคู่กับข้าวเกรียบ
เตรียมกาโดกาโดล่วงหน้าและเก็บอย่างไร?
เก็บผักลวก เต้าหู้หรือเทมเป้ และน้ำจิ้มแยกภาชนะในตู้เย็น แล้วประกอบจานก่อนเสิร์ฟเพื่อไม่ให้ผักแฉะ อุ่นน้ำจิ้มด้วยไฟอ่อนหรือเติมน้ำอุ่นเล็กน้อยหากข้นขึ้นหลังแช่เย็น
กาโดกาโดกินเจหรือมังสวิรัติได้ไหม?
ทำแบบมังสวิรัติได้โดยใช้เต้าหู้และเทมเป้แทนเนื้อสัตว์ แต่บางสูตรใส่ไข่หรือกะปิในน้ำจิ้ม หากต้องการแบบเจ ให้ละเว้นทั้งสองอย่างและตรวจส่วนผสมของน้ำจิ้ม
แพ้ถั่วลิสงกินกาโดกาโดได้ไหม?
น้ำจิ้มแบบดั้งเดิมทำจากถั่วลิสง จึงไม่ควรกินหากแพ้ถั่วลิสง แม้จะเลือกกินเฉพาะผักก็ควรระวังน้ำจิ้มที่ปนเปื้อน และอาจทำน้ำจิ้มสูตรอื่นที่ไม่มีถั่วลิสงแทน
แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 853 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร