รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายปลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปลาเนื้อขาว, ทำเองที่บ้าน
101
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.6 g
คาร์บ13 g
ไขมัน2.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 101 kcal —
- โปรตีน 8.6 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 56 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 6 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.8 µg 33%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 36 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.28 mg 2%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 102 mg 8%
- โพแทสเซียม 366 mg 8%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.09 mg 4%
- ซีลีเนียม 13 µg 24%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 8.6 g | 13 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 4.3 g | 6.4 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 13 g | 19 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 17 g | 25 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 22 g | 32 g | 5.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ พายปลา
100 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 2.1 g
50 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 3.2 g
200 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 4.2 g
250 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 253 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 5.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-460 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
