รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายปลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปลาเนื้อขาว, สำหรับขายปลีก, อบ
124
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.6 g
คาร์บ14 g
ไขมัน4.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 6.6 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 4.8 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 2.6 g 13%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 1.8 g —
- โซเดียม 254 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 84 µg 9%
- วิตามินซี 2 mg 2%
- วิตามินดี 2.8 µg 14%
- วิตามินอี 0.51 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- ไบโอติน (B7) 3.1 µg 10%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.3 µg 54%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 86 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 119 mg 10%
- โพแทสเซียม 300 mg 6%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.08 mg 3%
- ซีลีเนียม 7 µg 13%
- ไอโอดีน 33 µg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 6.6 g | 14 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.3 g | 7.2 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 9.9 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 13 g | 29 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 17 g | 36 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ พายปลา
100 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 4.8 g
50 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 7.2 g
200 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 9.6 g
250 g ของ พายปลา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พายปลา ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-410 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
