รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาไหล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ย่าง / อบในเตาอบ
229
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 229 kcal —
- โปรตีน 24 g 47%
- ไขมัน 15 g 19%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 65 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1140 µg 127%
- วิตามินซี 1.8 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.9 µg 120%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.64 mg 4%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 277 mg 22%
- โพแทสเซียม 349 mg 7%
- สังกะสี 2.1 mg 19%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ไอโอดีน 8 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 24 g | – | 15 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 12 g | – | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 35 g | – | 23 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 47 g | – | 30 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 59 g | – | 38 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาไหล
100 g ของ ปลาไหล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาไหล ให้พลังงาน 229 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 15 g
50 g ของ ปลาไหล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาไหล ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 7.5 g
150 g ของ ปลาไหล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาไหล ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 23 g
200 g ของ ปลาไหล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาไหล ให้พลังงาน 458 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 30 g
250 g ของ ปลาไหล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาไหล ให้พลังงาน 573 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 38 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 27000 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
