รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

19
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.1 g
คาร์บ3 g
ไขมัน0.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 19 kcal —
  • โปรตีน 1.1 g 2%
  • คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
  • ไขมัน 0.4 g 1%
  • ใยอาหาร 2.4 g 9%
  • น้ำตาล 3 g —
  • โซเดียม 2 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 18 µg 2%
  • วิตามินซี 14 mg 16%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.37 mg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
  • ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
  • วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
  • ไบโอติน (B7) 0.5 µg 2%
  • โฟเลต (B9) 8 µg 2%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 28 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
  • แมกนีเซียม 7 mg 2%
  • ฟอสฟอรัส 34 mg 3%
  • โพแทสเซียม 210 mg 4%
  • สังกะสี 0.1 mg 1%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.1 mg 4%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g191.1 g3 g0.4 g
50 g50 g100.6 g1.5 g0.2 g
150 g150 g291.7 g4.5 g0.6 g
200 g200 g382.2 g6 g0.8 g
250 g250 g482.8 g7.5 g1 g

คำถามเกี่ยวกับ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร

100 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.4 g

50 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.2 g

150 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.6 g

200 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.8 g

250 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ มะขามป้อมสำหรับทำอาหาร ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 1 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-100 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร