รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาคอนเกอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
127
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ3.2 g
ไขมัน4.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 127 kcal —
- โปรตีน 18 g 37%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 4.6 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 50 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0 mg 0%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 3 µg 125%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 71 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 270 mg 22%
- โพแทสเซียม 240 mg 5%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 30 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 18 g | 3.2 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 9.2 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 28 g | 4.7 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 37 g | 6.3 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 46 g | 7.9 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาคอนเกอร์
100 g ของ ปลาคอนเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาคอนเกอร์ ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 4.6 g
50 g ของ ปลาคอนเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาคอนเกอร์ ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ ปลาคอนเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาคอนเกอร์ ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 6.9 g
200 g ของ ปลาคอนเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาคอนเกอร์ ให้พลังงาน 254 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 9.2 g
250 g ของ ปลาคอนเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาคอนเกอร์ ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26127 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
