รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาลิ้นหมาตาเดียว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

81
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
ไขมัน0.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 81 kcal —
  • โปรตีน 18 g 37%
  • ไขมัน 0.9 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 111 mg 5%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0.5 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
  • ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 17%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.54 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 1.7 µg 70%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 47.5 mg 4%
  • ธาตุเหล็ก 0.29 mg 2%
  • แมกนีเซียม 24.7 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 176 mg 14%
  • โพแทสเซียม 262 mg 6%
  • สังกะสี 0.46 mg 4%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.04 mg 2%
  • ซีลีเนียม 13.8 µg 25%
  • ไอโอดีน 30 µg 20%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g8118 g–0.9 g
50 g50 g409.2 g–0.4 g
150 g150 g12128 g–1.3 g
200 g200 g16237 g–1.7 g
250 g250 g20246 g–2.1 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาลิ้นหมาตาเดียว

100 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.9 g

50 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.4 g

150 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.3 g

200 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.7 g

250 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาลิ้นหมาตาเดียว ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.1 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26057 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร