รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โคลด์คัทซับ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ซับเวย์, บนขนมปังขาวพร้อมผักกาดหอมและมะเขือเทศ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 214 kcal —
- โปรตีน 11 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 3.6 g 18%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 3.2 g —
- โซเดียม 575 mg 25%
- คอเลสเตอรอล 27 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 22 µg 2%
- วิตามินซี 7.5 mg 8%
- วิตามินอี 0.41 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.34 mg 29%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.56 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 66 µg 17%
- วิตามินบี 12 0.22 µg 9%
- โคลีน 32.9 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 171 mg 13%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 112 mg 9%
- โพแทสเซียม 282 mg 6%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.35 mg 15%
- ซีลีเนียม 19.9 µg 36%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 19 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 196 g | 419 | 21 g | 38 g | 20 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 392 g | 839 | 41 g | 75 g | 39 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 98 g | 210 | 10 g | 19 g | 9.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 588 g | 1258 | 62 g | 113 g | 59 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 784 g | 1678 | 83 g | 151 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.3 g | 9.6 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 16 g | 29 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 21 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 26 g | 48 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โคลด์คัทซับ
100 g ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (196 g) ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (196 g) ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 419 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 20 g
2 หน่วยบริโภค (392 g) ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (392 g) ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 839 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 39 g
½ หน่วยบริโภค (98 g) ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (98 g) ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 9.8 g
3 หน่วยบริโภค (588 g) ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (588 g) ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 1258 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 113 g และไขมัน 59 g
4 หน่วยบริโภค (784 g) ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (784 g) ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 1678 kcal มีโปรตีน 83 g คาร์โบไฮเดรต 151 g และไขมัน 79 g
50 g ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 9.6 g และไขมัน 5 g
150 g ของ โคลด์คัทซับ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โคลด์คัทซับ ให้พลังงาน 321 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170315 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
