รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
อกไก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เดลี, ปรุงรสแบบย่าง, หั่นสไลด์, แพ็กสำเร็จรูป
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 98 kcal —
- โปรตีน 17 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 2.9 g 1%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 1032 mg 45%
- คอเลสเตอรอล 51 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.32 mg 2%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 9.1 mg 57%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.98 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.45 mg 26%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.14 µg 6%
- โคลีน 44.2 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.39 mg 2%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 257 mg 21%
- โพแทสเซียม 360 mg 8%
- สังกะสี 0.51 mg 5%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 13.2 µg 24%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 17 g | 2.9 g | 1.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 12 g | 12 | 2.1 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 24 g | 24 | 4.2 g | 0.7 g | 0.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 6 g | 6 | 1 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 36 g | 35 | 6.3 g | 1.1 g | 0.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 48 g | 47 | 8.4 g | 1.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.7 g | 1.5 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 26 g | 4.4 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 35 g | 5.8 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 44 g | 7.3 g | 4.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ อกไก่
อกไก่แบบสไลซ์กินได้เลยไหม?
อกไก่สไลซ์เดลีส่วนใหญ่ปรุงสุกมาแล้ว จึงกินได้เลยโดยไม่ต้องอุ่น หากเป็นอกไก่สดที่ยังไม่ปรุง ต้องทำให้สุกทั่วถึงก่อนกิน.
เปิดห่ออกไก่แล้วเก็บอย่างไร?
ปิดห่อให้สนิทหรือใส่กล่องมีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็นทันที ใช้ช้อนส้อมสะอาดหยิบ และยึดวันหมดอายุหลังเปิดที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์.
อกไก่สไลซ์เอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ใส่แซนด์วิชหรือแรปกับผักและมัสตาร์ดได้ทันที หรือหั่นใส่สลัดและข้าวผัดช่วงท้ายเพื่อให้อุ่นโดยไม่แห้ง เพราะเนื้อสุกมาแล้ว.
กินอกไก่กับอะไรให้อิ่มเป็นมื้อ?
ลองกินกับข้าวหรือขนมปังโฮลเกรน เพิ่มผักสดหรือผักย่าง และเติมน้ำสลัดหรือซอสเล็กน้อย อกไก่สไลซ์มีรสเค็ม จึงชิมก่อนเติมเกลือ.
อกไก่เดลีต่างจากอกไก่ย่างอย่างไร?
อกไก่ย่างไม่เอาหนังมีโปรตีน 28 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 17 กรัมในอกไก่ชนิดนี้ ส่วนอกไก่สไลซ์เดลีสะดวกกินทันที แต่โดยทั่วไปมีการปรุงรสและโซเดียมมากกว่าเนื้อไก่สด.
อกไก่มีโปรตีนต่อหนึ่งแผ่นเท่าไร?
แผ่นบางขนาดประมาณ 12 กรัมมีโปรตีนราว 2.1 กรัม; จำนวนแผ่นที่ได้จริงขึ้นกับความหนาและขนาดที่หั่น.
อกไก่สไลซ์แช่แข็งได้ไหม?
แช่แข็งได้ โดยแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ คั่นแผ่นด้วยกระดาษรองอาหารแล้วใส่ถุงหรือกล่องปิดสนิท ละลายในตู้เย็นก่อนกินหรืออุ่น เนื้อสัมผัสอาจแห้งลงเล็กน้อย.
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173874 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
