รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปากอระดอกกะหล่ำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทอดในน้ำมันพืช, ทำเองที่บ้าน
320
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.2 g
คาร์บ18 g
ไขมัน24 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 320 kcal —
- โปรตีน 9.2 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 18 g 7%
- ไขมัน 24 g 31%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 9%
- ใยอาหาร 4.7 g 17%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 22 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 27 mg 30%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 5.7 mg 38%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 48 µg 12%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 98 mg 8%
- โพแทสเซียม 277 mg 6%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.63 mg 27%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 9.2 g | 18 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 4.6 g | 9.1 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 14 g | 27 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 18 g | 36 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 23 g | 46 g | 60 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปากอระดอกกะหล่ำ
100 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 24 g
50 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 9.1 g และไขมัน 12 g
150 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ ให้พลังงาน 480 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 36 g
200 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ ให้พลังงาน 640 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 48 g
250 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปากอระดอกกะหล่ำ ให้พลังงาน 800 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 60 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-827 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
