รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สลัดกะหล่ำปลี

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ, ใส่มะเขือเทศ, ใส่น้ำมันมะกอก, ใส่เกลือ

42
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.1 g
คาร์บ2.3 g
ไขมัน2.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 42 kcal —
  • โปรตีน 1.1 g 2%
  • คาร์โบไฮเดรต 2.3 g 1%
  • ไขมัน 2.8 g 4%
  • ใยอาหาร 1.7 g 6%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g421.1 g2.3 g2.8 g
50 g50 g210.5 g1.1 g1.4 g
150 g150 g631.6 g3.4 g4.2 g
200 g200 g842.1 g4.6 g5.7 g
250 g250 g1052.6 g5.7 g7.1 g

คำถามเกี่ยวกับ สลัดกะหล่ำปลี

ทำสลัดกะหล่ำปลีอย่างไรให้กรอบและไม่แฉะ?

ซอยกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ล้างแล้วสะเด็ดน้ำหรือปั่นให้แห้งสนิท หากต้องการให้นุ่มลง คลุกเกลือเล็กน้อย พักประมาณ 10 นาที แล้วบีบน้ำออกก่อนปรุงรส ใส่น้ำสลัดใกล้เวลาเสิร์ฟเพื่อคงความกรอบ

สลัดกะหล่ำปลีควรปรุงด้วยน้ำสลัดแบบไหน?

น้ำสลัดที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว ช่วยตัดรสหวานของกะหล่ำปลีได้ดี คลุกน้ำสลัดทีละน้อยและชิมก่อนเติม เพราะกะหล่ำปลีจะคายน้ำเมื่อคลุกทิ้งไว้

สลัดกะหล่ำปลีเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?

เก็บในภาชนะปิดสนิทและแช่เย็น หากยังไม่คลุกน้ำสลัดจะคงความกรอบได้นานกว่า ส่วนสลัดที่คลุกแล้วควรกินภายในวันเดียว เพราะกะหล่ำปลีจะคายน้ำและเนื้อนิ่มลง

สลัดกะหล่ำปลีกินคู่กับอะไรได้บ้าง?

รสกรอบสดชื่นเข้ากันกับไก่ย่าง หมูย่าง หรืออาหารทอด และใช้เป็นไส้แซนด์วิชกับเบอร์เกอร์ได้ดี โคลสลอว์เป็นสลัดกะหล่ำปลีที่มักคลุกน้ำสลัดครีมและเสิร์ฟคู่กับอาหารย่าง

ใช้ผักอะไรแทนกะหล่ำปลีในสลัดได้?

แครอตซอยให้ความกรอบและรสหวาน ส่วนผักกาดหอมให้เนื้อเบากว่าแต่เหี่ยวง่ายเมื่อคลุกน้ำสลัด หากต้องการเส้นกรอบคล้ายกัน ลองใช้กะหล่ำปลีม่วงหรือกะหล่ำปลีเขียวแทนได้

สลัดกะหล่ำปลีต่างจากโคลสลอว์อย่างไร?

โคลสลอว์เป็นสลัดกะหล่ำปลีแบบหนึ่ง โดยมักซอยกะหล่ำปลีและแครอตแล้วคลุกน้ำสลัดครีม แต่สลัดกะหล่ำปลีอาจปรุงด้วยน้ำสลัดใส น้ำส้มสายชู หรือน้ำมะนาวก็ได้

กะหล่ำปลีดิบต้องล้างก่อนทำสลัดหรือไม่?

ควรลอกใบนอกที่ช้ำออก แล้วล้างใบหรือส่วนที่ซอยผ่านน้ำสะอาดก่อนสะเด็ดให้แห้ง ใช้มีดและเขียงที่สะอาด และเก็บสลัดที่ทำเสร็จแล้วในตู้เย็นจนกว่าจะเสิร์ฟ

แหล่งข้อมูล: tbca BRC1069B · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร