รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
รีซอตโตข้าวกล้องและผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
136
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4 g
คาร์บ17 g
ไขมัน6.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 136 kcal —
- โปรตีน 4 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 6.2 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- น้ำตาล 1.8 g —
- โซเดียม 74 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 9 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 40 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 129 mg 10%
- โพแทสเซียม 274 mg 6%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.55 mg 24%
- ซีลีเนียม 8 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 4 g | 17 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 2 g | 8.7 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 6 g | 26 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 8 g | 35 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 10 g | 43 g | 16 g |
คำถามเกี่ยวกับ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก
100 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 6.2 g
50 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 8.7 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 9.3 g
200 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก ให้พลังงาน 272 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 12 g
250 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ รีซอตโตข้าวกล้องและผัก ให้พลังงาน 340 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-864 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
