รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แบล็กเบอร์รี่

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

บรรจุกระป๋อง, ในน้ำเชื่อมเข้มข้น, เนื้อมะพร้าวและน้ำ

92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.3 g
คาร์บ20 g
ไขมัน0.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 92 kcal —
  • โปรตีน 1.3 g 3%
  • คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
  • ไขมัน 0.1 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
  • ใยอาหาร 3.4 g 12%
  • น้ำตาล 20 g —
  • โซเดียม 3 mg 0%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 11 µg 1%
  • วิตามินซี 2.8 mg 3%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.78 mg 5%
  • วิตามินเค 13.3 µg 11%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
  • ไนอาซิน (B3) 0.29 mg 2%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
  • วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
  • โฟเลต (B9) 27 µg 7%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 5.7 mg 1%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 21 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
  • แมกนีเซียม 17 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 14 mg 1%
  • โพแทสเซียม 99 mg 2%
  • สังกะสี 0.18 mg 2%
  • ทองแดง 0.13 mg 15%
  • แมงกานีส 0.7 mg 30%
  • ซีลีเนียม 0.3 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g921.3 g20 g0.1 g
50 g50 g460.7 g9.9 g0.1 g
150 g150 g1382 g30 g0.2 g
200 g200 g1842.6 g39 g0.3 g
250 g250 g2303.3 g49 g0.4 g

คำถามเกี่ยวกับ แบล็กเบอร์รี่

100 g ของ แบล็กเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แบล็กเบอร์รี่ ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 0.1 g

50 g ของ แบล็กเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แบล็กเบอร์รี่ ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.9 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ แบล็กเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แบล็กเบอร์รี่ ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 0.2 g

200 g ของ แบล็กเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ แบล็กเบอร์รี่ ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 0.3 g

250 g ของ แบล็กเบอร์รี่ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ แบล็กเบอร์รี่ ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 0.4 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1516 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร