รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ยอดใบมะระ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
30
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ3.3 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 30 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 3.3 g 1%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- โซเดียม 11 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 87 µg 10%
- วิตามินซี 88 mg 98%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.36 mg 28%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.06 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.8 mg 47%
- โฟเลต (B9) 128 µg 32%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 21 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 84 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
- แมกนีเซียม 85 mg 20%
- ฟอสฟอรัส 99 mg 8%
- โพแทสเซียม 608 mg 13%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.2 mg 22%
- แมงกานีส 0.54 mg 23%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 5.3 g | 3.3 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 8 g | 4.9 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 11 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 13 g | 8.2 g | 1.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ยอดใบมะระ
100 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 4.9 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ ยอดใบมะระ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ยอดใบมะระ ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 1.7 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1995 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
