รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Beef, thick flank (top rump), cap off, raw

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

147
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 147 kcal —
  • โปรตีน 21 g 42%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 7.1 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.7 g 13%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 43.8 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 59.1 mg 20%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.38 µg 2%
  • วิตามินอี 0.24 mg 2%
  • วิตามินเค 3.7 µg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
  • ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 3.5 mg 70%
  • วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
  • ไบโอติน (B7) 2.4 µg 8%
  • โฟเลต (B9) 9.6 µg 2%
  • วิตามินบี 12 1.6 µg 69%
  • โคลีน 87.4 mg 16%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 4.5 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
  • แมกนีเซียม 22.7 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
  • โพแทสเซียม 356 mg 8%
  • สังกะสี 3.9 mg 36%
  • ทองแดง 0.03 mg 3%
  • แมงกานีส 0 mg 0%
  • ซีลีเนียม 12.7 µg 23%
  • ไอโอดีน 2.2 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14721 g0 g7.1 g
50 g50 g7410 g0 g3.6 g
150 g150 g22131 g0 g11 g
200 g200 g29542 g0 g14 g
250 g250 g36852 g0 g18 g

คำถามเกี่ยวกับ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw

100 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g

50 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g

150 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

200 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw ให้พลังงาน 295 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

250 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Beef, thick flank (top rump), cap off, raw ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 819 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร