รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อวัวและผัก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

จีน, เตรียมจากร้านอาหาร

105
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.1 g
คาร์บ5.8 g
ไขมัน5.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 105 kcal —
  • โปรตีน 7.1 g 14%
  • คาร์โบไฮเดรต 5.8 g 2%
  • ไขมัน 5.3 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
  • ใยอาหาร 1.5 g 5%
  • น้ำตาล 2.4 g —
  • โซเดียม 409 mg 18%
  • คอเลสเตอรอล 14 mg 5%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 63 µg 7%
  • วิตามินซี 11.6 mg 13%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.82 mg 5%
  • วิตามินเค 51.3 µg 43%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
  • ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
  • โฟเลต (B9) 45 µg 11%
  • วิตามินบี 12 0.48 µg 20%
  • โคลีน 34.5 mg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 22 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 15 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 76 mg 6%
  • โพแทสเซียม 204 mg 4%
  • สังกะสี 1.5 mg 14%
  • ทองแดง 0.05 mg 5%
  • แมงกานีส 0.15 mg 6%
  • ซีลีเนียม 6.7 µg 12%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1057.1 g5.8 g5.3 g
50 g50 g533.5 g2.9 g2.7 g
150 g150 g15811 g8.7 g8 g
200 g200 g21014 g12 g11 g
250 g250 g26318 g15 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวและผัก

100 g ของ เนื้อวัวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อวัวและผัก ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 5.3 g

50 g ของ เนื้อวัวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อวัวและผัก ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 2.7 g

150 g ของ เนื้อวัวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อวัวและผัก ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 8.7 g และไขมัน 8 g

200 g ของ เนื้อวัวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อวัวและผัก ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 11 g

250 g ของ เนื้อวัวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อวัวและผัก ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 13 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6930 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร