اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الذرة الصفراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 365 kcal —
- البروتين 9.4 g 19%
- الكربوهيدرات 67 g 24%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 7.3 g 26%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 35 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.49 mg 3%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.39 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.42 mg 8%
- فيتامين ب6 0.62 mg 37%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 127 mg 30%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 287 mg 6%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.31 mg 35%
- المنغنيز 0.49 mg 21%
- السيلينيوم 15.5 µg 28%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 9.4 g | 67 g | 4.7 g |
| 1 حصة | 166 g | 606 | 16 g | 111 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 332 g | 1212 | 31 g | 222 g | 16 g |
| ½ حصة | 83 g | 303 | 7.8 g | 56 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 498 g | 1818 | 47 g | 334 g | 24 g |
| 4 حصص | 664 g | 2424 | 63 g | 445 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4.7 g | 34 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 14 g | 100 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 19 g | 134 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 24 g | 167 g | 12 g |
أسئلة عن حبوب الذرة الصفراء
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي 100 g من حبوب الذرة الصفراء على 365 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (166 g) من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي 1 حصة (166 g) من حبوب الذرة الصفراء على 606 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و111 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (332 g) من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي 2 حصتان (332 g) من حبوب الذرة الصفراء على 1212 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و222 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (83 g) من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي ½ حصة (83 g) من حبوب الذرة الصفراء على 303 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (498 g) من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي 3 حصص (498 g) من حبوب الذرة الصفراء على 1818 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و334 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (664 g) من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي 4 حصص (664 g) من حبوب الذرة الصفراء على 2424 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و445 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي 50 g من حبوب الذرة الصفراء على 183 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الذرة الصفراء؟
يحتوي 150 g من حبوب الذرة الصفراء على 548 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170288 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
