اعرف ما يوجد في طبقك
يام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم الثمرة فقط، مسلوق في ماء غير مالح
118
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.6 g
كربوهيدرات29 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 118 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الكربوهيدرات 29 g 11%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 1.9 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- البيوتين (ب7) 0.3 µg 1%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 0.34 mg 2%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 34 mg 3%
- البوتاسيوم 271 mg 6%
- الزنك 0.31 mg 3%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.6 g | 29 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.8 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2.4 g | 44 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3.2 g | 59 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0.5 g |
أسئلة عن يام
كم سعرة حرارية في 100 g من يام؟
يحتوي 100 g من يام على 118 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من يام؟
يحتوي 50 g من يام على 59 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من يام؟
يحتوي 150 g من يام على 177 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من يام؟
يحتوي 200 g من يام على 236 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من يام؟
يحتوي 250 g من يام على 295 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-655 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
