اعرف ما يوجد في طبقك
يام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم الثمرة فقط، طازج
114
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.5 g
كربوهيدرات28 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 114 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 28 g 10%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 28 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.3 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.8 g | 71 g | 0.8 g |
أسئلة عن يام
كم سعرة حرارية في 100 g من يام؟
يحتوي 100 g من يام على 114 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من يام؟
يحتوي 50 g من يام على 57 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من يام؟
يحتوي 150 g من يام على 171 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من يام؟
يحتوي 200 g من يام على 228 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من يام؟
يحتوي 250 g من يام على 285 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-397 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
