يام

يحتوي 100 g من يام على 140 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

يحتوي 50 g من يام على 70 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

يحتوي 150 g من يام على 210 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

يحتوي 200 g من يام على 280 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 250 g من يام على 350 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.