يام

يحتوي 100 g من يام على 120 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

يحتوي 50 g من يام على 60 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

يحتوي 150 g من يام على 180 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

يحتوي 200 g من يام على 240 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

يحتوي 250 g من يام على 300 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.