اعرف ما يوجد في طبقك
حليب كامل الدسم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دهن الحليب 3.25٪، مع إضافة فيتامين د
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 61 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 4.8 g 2%
- الدهون 3.3 g 4%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 5.1 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 10 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 46 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.3 µg 7%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 0.09 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.45 µg 19%
- الكولين 14.3 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 113 mg 9%
- الحديد 0.03 mg 0%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 84 mg 7%
- البوتاسيوم 132 mg 3%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 3.7 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.2 g | 4.8 g | 3.3 g |
| 1 حصة | 244 g | 149 | 7.7 g | 12 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 488 g | 298 | 15 g | 23 g | 16 g |
| ½ حصة | 122 g | 74 | 3.8 g | 5.9 g | 4 g |
| 3 حصص | 732 g | 447 | 23 g | 35 g | 24 g |
| 4 حصص | 976 g | 595 | 31 g | 47 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.6 g | 2.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 4.7 g | 7.2 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.3 g | 9.6 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 7.9 g | 12 g | 8.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حليب كامل الدسم
كم سعرة حرارية في 100 g من حليب كامل الدسم؟
يحتوي 100 g من حليب كامل الدسم على 61 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (244 g) من حليب كامل الدسم؟
يحتوي 1 حصة (244 g) من حليب كامل الدسم على 149 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (488 g) من حليب كامل الدسم؟
يحتوي 2 حصتان (488 g) من حليب كامل الدسم على 298 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122 g) من حليب كامل الدسم؟
يحتوي ½ حصة (122 g) من حليب كامل الدسم على 74 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (732 g) من حليب كامل الدسم؟
يحتوي 3 حصص (732 g) من حليب كامل الدسم على 447 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (976 g) من حليب كامل الدسم؟
يحتوي 4 حصص (976 g) من حليب كامل الدسم على 595 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حليب كامل الدسم؟
يحتوي 50 g من حليب كامل الدسم على 31 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حليب كامل الدسم؟
يحتوي 150 g من حليب كامل الدسم على 92 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171265 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
