اعرف ما يوجد في طبقك
باجيل أبيض حبوب كاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 255 kcal —
- البروتين 9.3 g 19%
- الكربوهيدرات 50 g 18%
- الدهون 0 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4.7 g 17%
- السكريات 9.3 g —
- الصوديوم 372 mg 16%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0.5 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.7 mg 58%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 30%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 140 µg 35%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 9.6 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 93 mg 7%
- الحديد 4.2 mg 23%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 144 mg 12%
- البوتاسيوم 176 mg 4%
- الزنك 1.6 mg 15%
- النحاس 0.16 mg 17%
- السيلينيوم 26.3 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 9.3 g | 50 g | 0 g |
| 1 حصة | 43 g | 110 | 4 g | 21 g | 0 g |
| 2 حصتان | 86 g | 219 | 8 g | 43 g | 0 g |
| ½ حصة | 21.5 g | 55 | 2 g | 11 g | 0 g |
| 3 حصص | 129 g | 329 | 12 g | 64 g | 0 g |
| 4 حصص | 172 g | 439 | 16 g | 86 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 4.7 g | 25 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 14 g | 75 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 19 g | 100 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 23 g | 125 g | 0 g |
أسئلة عن باجيل أبيض حبوب كاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي 100 g من باجيل أبيض حبوب كاملة على 255 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (43 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي 1 حصة (43 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة على 110 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (86 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي 2 حصتان (86 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة على 219 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (21.5 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي ½ حصة (21.5 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة على 55 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (129 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي 3 حصص (129 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة على 329 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (172 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي 4 حصص (172 g) من باجيل أبيض حبوب كاملة على 439 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي 50 g من باجيل أبيض حبوب كاملة على 128 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باجيل أبيض حبوب كاملة؟
يحتوي 150 g من باجيل أبيض حبوب كاملة على 383 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174092 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
