اعرف ما يوجد في طبقك

سبانخ الماء

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيء

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين2.6 g

كربوهيدرات1 g

دهون0.2 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	19	2.6 g	1 g	0.2 g
1 حصة	56 g	11	1.5 g	0.6 g	0.1 g
2 حصتان	112 g	21	2.9 g	1.2 g	0.2 g
½ حصة	28 g	5	0.7 g	0.3 g	0.1 g
3 حصص	168 g	32	4.4 g	1.7 g	0.3 g
4 حصص	224 g	43	5.8 g	2.3 g	0.4 g
50 g	50 g	10	1.3 g	0.5 g	0.1 g
150 g	150 g	29	3.9 g	1.5 g	0.3 g
200 g	200 g	38	5.2 g	2.1 g	0.4 g
250 g	250 g	48	6.5 g	2.6 g	0.5 g

كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ الماء؟

يحتوي 100 g من سبانخ الماء على 19 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 1 حصة (56 g) من سبانخ الماء؟

يحتوي 1 حصة (56 g) من سبانخ الماء على 11 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 2 حصتان (112 g) من سبانخ الماء؟

يحتوي 2 حصتان (112 g) من سبانخ الماء على 21 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في ½ حصة (28 g) من سبانخ الماء؟

يحتوي ½ حصة (28 g) من سبانخ الماء على 5 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 3 حصص (168 g) من سبانخ الماء؟

يحتوي 3 حصص (168 g) من سبانخ الماء على 32 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 4 حصص (224 g) من سبانخ الماء؟

يحتوي 4 حصص (224 g) من سبانخ الماء على 43 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ الماء؟

يحتوي 50 g من سبانخ الماء على 10 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ الماء؟

يحتوي 150 g من سبانخ الماء على 29 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

المصدر: USDA FoodData Central 169301 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف