اعرف ما يوجد في طبقك

سبانخ مائية

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مطبوخ، مسلوق، مصفى، بدون ملح

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين2.1 g

كربوهيدرات1.8 g

دهون0.2 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	20	2.1 g	1.8 g	0.2 g
1 حصة	98 g	20	2 g	1.8 g	0.2 g
2 حصتان	196 g	39	4.1 g	3.5 g	0.5 g
½ حصة	49 g	10	1 g	0.9 g	0.1 g
3 حصص	294 g	59	6.1 g	5.3 g	0.7 g
4 حصص	392 g	78	8.2 g	7.1 g	0.9 g
50 g	50 g	10	1 g	0.9 g	0.1 g
150 g	150 g	30	3.1 g	2.7 g	0.4 g
200 g	200 g	40	4.2 g	3.6 g	0.5 g
250 g	250 g	50	5.2 g	4.5 g	0.6 g

كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ مائية؟

يحتوي 100 g من سبانخ مائية على 20 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 1 حصة (98 g) من سبانخ مائية؟

يحتوي 1 حصة (98 g) من سبانخ مائية على 20 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 2 حصتان (196 g) من سبانخ مائية؟

يحتوي 2 حصتان (196 g) من سبانخ مائية على 39 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في ½ حصة (49 g) من سبانخ مائية؟

يحتوي ½ حصة (49 g) من سبانخ مائية على 10 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 3 حصص (294 g) من سبانخ مائية؟

يحتوي 3 حصص (294 g) من سبانخ مائية على 59 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 4 حصص (392 g) من سبانخ مائية؟

يحتوي 4 حصص (392 g) من سبانخ مائية على 78 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ مائية؟

يحتوي 50 g من سبانخ مائية على 10 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ مائية؟

يحتوي 150 g من سبانخ مائية على 30 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

المصدر: USDA FoodData Central 169302 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف