اعرف ما يوجد في طبقك
عشبة البحر واكامي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 45 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 8.6 g 3%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0.5 g 2%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 872 mg 38%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 18 µg 2%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 5.3 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0 mg 0%
- الفولات (ب9) 196 µg 49%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.9 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 150 mg 12%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 107 mg 25%
- الفوسفور 80 mg 6%
- البوتاسيوم 50 mg 1%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.28 mg 32%
- المنغنيز 1.4 mg 61%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 10 g | 5 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 20 g | 9 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 5 g | 2 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 حصص | 30 g | 14 | 0.9 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 40 g | 18 | 1.2 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.1 g | 17 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.6 g | 22 g | 1.6 g |
أسئلة عن عشبة البحر واكامي
كم سعرة حرارية في 100 g من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي 100 g من عشبة البحر واكامي على 45 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (10 g) من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي 1 حصة (10 g) من عشبة البحر واكامي على 5 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (20 g) من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي 2 حصتان (20 g) من عشبة البحر واكامي على 9 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (5 g) من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي ½ حصة (5 g) من عشبة البحر واكامي على 2 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (30 g) من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي 3 حصص (30 g) من عشبة البحر واكامي على 14 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (40 g) من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي 4 حصص (40 g) من عشبة البحر واكامي على 18 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي 50 g من عشبة البحر واكامي على 23 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عشبة البحر واكامي؟
يحتوي 150 g من عشبة البحر واكامي على 68 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170496 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
