اعرف ما يوجد في طبقك
شطيرة غواصة بالتونة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
على خبز أبيض مع خس وطماطم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 218 kcal —
- البروتين 12 g 25%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0.7 g 3%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 329 mg 14%
- الكوليسترول 28 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 1.6 mg 10%
- فيتامين ك 22.4 µg 19%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 7.7 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 51 µg 13%
- فيتامين ب12 1.1 µg 44%
- الكولين 18.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 136 mg 10%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 109 mg 9%
- البوتاسيوم 177 mg 4%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 39.2 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 حصة | 237 g | 517 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 حصتان | 474 g | 1033 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ حصة | 118.5 g | 258 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 حصص | 711 g | 1550 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 حصص | 948 g | 2067 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 31 g | 38 g | 30 g |
أسئلة عن شطيرة غواصة بالتونة
كم سعرة حرارية في 100 g من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي 100 g من شطيرة غواصة بالتونة على 218 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (237 g) من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي 1 حصة (237 g) من شطيرة غواصة بالتونة على 517 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (474 g) من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي 2 حصتان (474 g) من شطيرة غواصة بالتونة على 1033 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (118.5 g) من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي ½ حصة (118.5 g) من شطيرة غواصة بالتونة على 258 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (711 g) من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي 3 حصص (711 g) من شطيرة غواصة بالتونة على 1550 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و108 g من الكربوهيدرات، و86 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (948 g) من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي 4 حصص (948 g) من شطيرة غواصة بالتونة على 2067 سعرة حرارية، و117 g من البروتين، و145 g من الكربوهيدرات، و114 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي 50 g من شطيرة غواصة بالتونة على 109 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شطيرة غواصة بالتونة؟
يحتوي 150 g من شطيرة غواصة بالتونة على 327 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170299 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
