اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ بقري علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني فقط، مشذَّب حتى دهون 1/8 بوصة، صنف تشويس، مطهو، مقلي في المقلاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 228 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 2 g 1%
- الدهون 8.3 g 11%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 102 mg 34%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 24%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.46 mg 9%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 3.9 µg 163%
- الكولين 129 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 286 mg 23%
- البوتاسيوم 484 mg 10%
- الزنك 4.6 mg 42%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 34.5 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 34 g | 2 g | 8.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 194 | 29 g | 1.7 g | 7.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 388 | 58 g | 3.5 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 14 g | 0.9 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 581 | 87 g | 5.2 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 775 | 115 g | 6.9 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 17 g | 1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 51 g | 3 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 68 g | 4.1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 85 g | 5.1 g | 21 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ بقري علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 100 g من فخذ بقري علوي على 228 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ بقري علوي على 194 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ بقري علوي على 388 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ بقري علوي على 97 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ بقري علوي على 581 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ بقري علوي على 775 سعرة حرارية، و115 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 50 g من فخذ بقري علوي على 114 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 150 g من فخذ بقري علوي على 342 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168708 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
