اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ بقري علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني فقط، مشذَّب حتى دهون 0 بوصة، صنف تشويس، مطهو، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 207 kcal —
- البروتين 36 g 72%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 2.7 µg 113%
- الكولين 138 mg 25%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 334 mg 7%
- الزنك 4.6 mg 41%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 33 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 36 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 176 | 31 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 352 | 61 g | 0 g | 9.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 88 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 528 | 92 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 704 | 123 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 18 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 54 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 72 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 90 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ بقري علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 100 g من فخذ بقري علوي على 207 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ بقري علوي على 176 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ بقري علوي على 352 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ بقري علوي على 88 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ بقري علوي على 528 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ بقري علوي على 704 سعرة حرارية، و123 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 50 g من فخذ بقري علوي على 104 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ بقري علوي؟
يحتوي 150 g من فخذ بقري علوي على 311 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170235 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
