اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
شحم ولحم صافٍ قابل للفصل، مقصوص إلى دهن 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 36 g 71%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 2.7 µg 112%
- الكولين 136 mg 25%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 223 mg 18%
- البوتاسيوم 330 mg 7%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 32.7 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 30 g | 0 g | 6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 367 | 61 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 15 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 551 | 91 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 734 | 121 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 18 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 71 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 89 g | 0 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من فخذ بقري على 216 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ بقري على 184 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ بقري على 367 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ بقري على 92 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ بقري على 551 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ بقري على 734 سعرة حرارية، و121 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من فخذ بقري على 108 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من فخذ بقري على 324 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170639 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
