اعرف ما يوجد في طبقك
قلقاس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 142 kcal —
- البروتين 0.5 g 1%
- الكربوهيدرات 30 g 11%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 5.1 g 18%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 251 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.9 mg 20%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.51 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21.3 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.72 mg 4%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 76 mg 6%
- البوتاسيوم 484 mg 10%
- الزنك 0.27 mg 2%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.45 mg 20%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 0.5 g | 30 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 132 g | 187 | 0.7 g | 39 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 264 g | 375 | 1.4 g | 78 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 66 g | 94 | 0.3 g | 20 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 396 g | 562 | 2.1 g | 117 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 528 g | 750 | 2.7 g | 156 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 0.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 0.8 g | 44 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 1 g | 59 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 1.3 g | 74 g | 0.3 g |
أسئلة عن قلقاس
كم سعرة حرارية في 100 g من قلقاس؟
يحتوي 100 g من قلقاس على 142 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (132 g) من قلقاس؟
يحتوي 1 حصة (132 g) من قلقاس على 187 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (264 g) من قلقاس؟
يحتوي 2 حصتان (264 g) من قلقاس على 375 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (66 g) من قلقاس؟
يحتوي ½ حصة (66 g) من قلقاس على 94 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (396 g) من قلقاس؟
يحتوي 3 حصص (396 g) من قلقاس على 562 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و117 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (528 g) من قلقاس؟
يحتوي 4 حصص (528 g) من قلقاس على 750 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و156 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قلقاس؟
يحتوي 50 g من قلقاس على 71 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قلقاس؟
يحتوي 150 g من قلقاس على 213 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170543 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
