اعرف ما يوجد في طبقك
لحم فخذ البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، قليل الدهن ودسم
215
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون15 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 215 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 5.9 g 30%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 170 mg 14%
- البوتاسيوم 300 mg 6%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.02 mg 2%
- السيلينيوم 7 µg 13%
- اليود 6 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 10 g | 0 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 31 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 41 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 51 g | 0 g | 37 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم فخذ البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 100 g من لحم فخذ البقر على 215 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 50 g من لحم فخذ البقر على 108 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 150 g من لحم فخذ البقر على 323 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 200 g من لحم فخذ البقر على 430 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 250 g من لحم فخذ البقر على 538 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-055 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
