اعرف ما يوجد في طبقك
لحم فخذ البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو ببطء في القدر، قليل الدهن
193
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين34 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 11 µg 20%
- اليود 16 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 34 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 17 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 51 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 68 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 85 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن لحم فخذ البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 100 g من لحم فخذ البقر على 193 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 50 g من لحم فخذ البقر على 97 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 150 g من لحم فخذ البقر على 290 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 200 g من لحم فخذ البقر على 386 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم فخذ البقر؟
يحتوي 250 g من لحم فخذ البقر على 483 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-056 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
