اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا شلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلبة، المواد الصلبة والسوائل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 2.8 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.4 g 12%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 334 mg 15%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 11 µg 1%
- فيتامين ج 3.1 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.03 mg 0%
- فيتامين ك 8 µg 7%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.21 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.2 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 0.99 mg 6%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 30 mg 2%
- البوتاسيوم 109 mg 2%
- الزنك 0.27 mg 2%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.38 mg 17%
- السيلينيوم 2.1 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.8 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 245 g | 74 | 4.3 g | 6.8 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 490 g | 147 | 8.6 g | 14 g | 0.9 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 37 | 2.2 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 735 g | 221 | 13 g | 21 g | 1.4 g |
| 4 حصص | 980 g | 294 | 17 g | 27 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.6 g | 4.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3.5 g | 5.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4.4 g | 7 g | 0.5 g |
أسئلة عن فاصوليا شلي
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا شلي؟
يحتوي 100 g من فاصوليا شلي على 30 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من فاصوليا شلي؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من فاصوليا شلي على 74 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من فاصوليا شلي؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من فاصوليا شلي على 147 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من فاصوليا شلي؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من فاصوليا شلي على 37 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من فاصوليا شلي؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من فاصوليا شلي على 221 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من فاصوليا شلي؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من فاصوليا شلي على 294 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا شلي؟
يحتوي 50 g من فاصوليا شلي على 15 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا شلي؟
يحتوي 150 g من فاصوليا شلي على 45 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169960 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
