اعرف ما يوجد في طبقك
فطر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 26 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 4 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.5 g 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1.8 g | 4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 2.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 3.6 g | 8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 4.5 g | 10 g | 0.8 g |
أسئلة عن فطر
كيف تنظّف الفطر الطازج قبل الطهي؟
امسح القبعات بقطعة قماش رطبة أو اشطفها سريعًا تحت الماء ثم جفّفها جيدًا؛ لا تنقعها، لأنها تمتص الماء. أزل الطرف الجاف من الساق، ولا تقشّرها إلا إذا كانت متّسخة أو متضررة.
كم دقيقة يحتاج الفطر في المقلاة؟
قطّعه إلى شرائح، ثم اطهه في مقلاة واسعة على نار متوسطة إلى عالية نحو ٥–٨ دقائق. لا تكدّس المقلاة؛ اترك الشرائح تتحمّر ويخرج ماؤها، وأضف الملح قرب نهاية الطهي.
كيف تحفظ الفطر الطازج؟
ضعه في الثلاجة داخل كيس ورقي أو عبوة تسمح بمرور الهواء، واستخدمه خلال أيام قليلة قبل أن يصبح لزجًا أو تظهر عليه رائحة غير مألوفة. نظّفه قبل الطهي لا قبل التخزين.
هل يمكن تجميد الفطر؟
نعم؛ قطّعه واطهه في مقلاة حتى يتبخر معظم سائله، ثم برّده وجمّده في عبوة محكمة. استخدمه مجمّدًا مباشرة في الحساء أو الصلصات، إذ قد يصبح طريًا بعد الذوبان.
ما الأطباق التي يُستخدم فيها الفطر؟
أضفه إلى الريزوتو، والعجّة، وصلصة المعكرونة، أو اقله مع الثوم والبقدونس وقدّمه على الخبز المحمّص. يتحمّر أفضل عندما تترك بين القطع مساحة في المقلاة.
بماذا أستبدل الفطر في وصفة؟
في الحشوات والصلصات، استبدله بالكوسا أو الباذنجان المقطّع والمحمّر، مع الانتباه إلى أن قوامهما ونكهتهما مختلفان. وإذا كانت الوصفة تعتمد على طراوته ونكهته الترابية، فلا يوجد بديل مطابق تمامًا.
هل يمكن أكل الفطر نيئًا؟
يمكن تناول الفطر المزروع الشائع نيئًا بعد تنظيفه، مثل إضافته شرائح إلى السلطة، لكن طهيه يمنحه نكهة أعمق. لا تأكل فطرًا بريًا ما لم يحدده خبير موثوق؛ فبعض الأنواع السامة تشبه الأنواع الصالحة للأكل.
المصدر: BEDCA (Spain) 2419 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف